[...] jest to duzo czasu ale ja robie to stopniowo nietracac przy tym sily zbytnio i niewyczerpujac organizmu, jak niektorzy robia 2 tygodnie 8 kilo i ****a z nich po 2 minuty wytrzymuja i klapa pozniej -_- ale ty pojmij to tez ze jestes za mlody na redukcje po co Ci to?? jedz zdrowiej trenuj i to wszystko o redukcji mysl jak bedziesz mial z 17-18 lat
[...] w misce. Mega ale to mega zapycha i co najważniejsze, nie ma wg węgli ! tyle co z tej mąki i ketchupu czyli moze z 10g, ale spokojnie mozna to wliczyć w bilans :-)) na redukcje danie wręcz idealne. Jedyny minus to czas przygotowania, całość mi zajęła 40-50min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263dc235038a47d983a67656888386bf.jpg Pizza na ciescie [...]
Śniadanie może być HI fat? Bo stwierdziłem, że dorzucę 10 g masła i będę sobie rano robił jajecznicę Po co się męczyć, jak można lepiej zjeść. Tylko o ile w ciągu dnia średnia ilość tłuszczu w posiłku wynosi ok 11-12 g, to w śniadaniu jest prawie 30. Ogólnie jest to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia i ma +- równe ilości składników [...]
Jakbym myslal o nabieraniu wagi to bym rozwazal bolda najbardziej i moze kicka z orala Do wycinki jest to master, tren , wino wszystko co sie wlasciwie stosuje normalnie. Chodz mi w zupelnosci na robienie masy np wystarczy sam test Na redukcje porzadna siegalbym wlasnie po cos w/w i clen etc.
unikatbody, drastyczne schodzenie z kalorii które masz zaowocuję spadkiem energii i utratą masy mięsniowej każde przejście na redukcję z etapu masy powinno odbywać się stopniowo..., ja zjechałbym z ttłuszczami do 0,5kcal na kg i za dwa tyg myślał co dalej bedzie to ubytek prawie 500kcal wiec powinieneś zauważyć zmiany
[...] gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój [...]
[...] organizm pobierał potrzebne składniku z tłuszczu ponieważ w ludzkim organizmie jest on źródłem praktycznie wszystkich potrzebnych do życia składników,jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to ukierunkowany jesteś typowo ogólnorozwojowo czyli na redukcje w sam raz, a jeżeli chodzi o suple to polecam coś z efką i do tego białko na regenerację lub BCAA
Low carb na masę i na redukcję różni się bilansem a to, że ww jest mało w większości to będzie tłuszcz i białko. To czy będziesz robił beztłuszczową masę zależy od wielu czynników w tym dużo od samego organizmu. A twaróg zły wybór przed treningiem ponieważ długo się trawi a ty masz mieć energię na cały trening a nie przeznaczyć ją na trawienie. [...]
Trochę zmodernizowałem moją dietę i plan treningowy na redukcje. Czy teraz jest w miarę dobrze? (Przypominam, że jestem laktowegetarianinem) Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie Mleko, 0,5l (1,5%) Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem Jabłko, [...]
hmm... zależy mi na zrzuceniu około 10 kg samego tłuszczu do lutego, nie wiem procentowo ile to jest. Ćwicząc na siłowni chcem także przybrać na masie mięśniowej. Wyczytałem, że trening na redukcję najlepszy efekt ma w połączeniu z areobami, więc się stosuje do tego. Dalej... dodatkowo od czasu do czasu około 1 tygodniowo (na tyle mogę sobie [...]
dieta jak dla dzieciaczków na leżakowaniu w przedszkolu. galaretki, ptysie, budynie, buły, jabłecznik... jak sie ktoś decyduje na redukcje- to trzeba spiąć poslady i trenować nie tylko ciało, ale też silną wole. gdzie masz te białkowe kolacje??? masz na mysli te buły?? tłuszcze też są bardzo wazne na redukcji i w ogole w żywnieniu. tyje się od [...]
[...] wyniku, np. wyciskania wtedy robisz dodatkowe wyciskanie drugi raz w tygodniu ale na 60 procentach po 6 powtorzen. Intensywnosc tych treningow ma byc na 110procent wtedy nie bedziesz mial sil robic tak objetosciowego planu , ktory na marginesie wplywa dobrze na redukcje wagi. pozdrawiam Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-09-07 12:01:19
Dieta częściowa - to duży minus bo dieta jest podstawą. Otóż odpowiednio się odżywiając można tracić tłuszcz nawet bez siłowni i ćwiczeń. Jeśli Ci zależy na zgubieniu fatu to udaj się do działu odżywianie, tam otrzymasz pomoc w ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie [...]
1. Toteż biały zmienił na brązowy. Biały też się nadaje na redukcje ale po treningu. 2. po treningu ma kazeine z racji tego że posiłek ten jest jednocześnie posiłkiem na noc czyli ostatnim.
hehe no najlepsze było to ,że zagadałam do instruktora bo byłam akurat kiedy sam miał trening i ostro wyciskał ... podpytałam trochę o MC , przysiady i stwierdził że na redukcje się to nie nadaje i tylko przypakuję jeszcze bardziej
A jakie masz zapotrzebowanie ogolne?Jak rozlozyles BTW? 1.PRAWIE nic tu nie pasuje do sniadania na redukcje...Parowka to zlo Z tych opcji podoba mi sie najbardziej opcja 2 chociaz nie jest ona idealna. 2. CUKRY PROSTE kompletnie z tad wyrzuc. Powinnes tu dac dobre zrodlo bialka , troche tluszczu i zeby warzyw.ewentualnie chlebka razowego troche [...]